「1日30秒」でできる 新しい自分の作り方

	定価: ￥ 1,470 価格: ￥ 1,470 通常24時間以内に発送 メーカー:フォレスト出版
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Binding: 単行本（ソフトカバー） EAN: 9784894512979 ISBN: 4894512971 Label: フォレスト出版 メーカー: フォレスト出版 Number Of Pages: 179 Publication Date: 2008-04-05 Publisher: フォレスト出版 Studio: フォレスト出版
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商品レビュー:
スポットライトレビュー: 評価: 概要: 1日30秒、がんばらないでがんばりましょう コメント: オリンピックメダリストで、メンタルカウンセラーの著者が書いていることもあり、手軽に試せる方法が載っており、非常にわかりやすかったです。 自分を知り、自分の感情がなぜ起こっているのかの理由を知ることで、その感情をコントロール（「抑制」するのではなく、「調整」する）、というところがミソでしょうね。 「コーピング」という言葉は初めて聞きましたが、うつ等の治療にも使われる「認知療法」の考え方が基本にあるのですね。 本書とあわせて「認知療法」、「行動療法」系の本もあわせて読んでみると、さらに理解が深まるかもしれません。参考までに以下の本が良かったです。 うつと不安の認知療法練習帳 〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法 私は「がんばる」、「がんばれ」という言葉があまり好きではないのですが、著者の「がんばらないでがんばりましょう」には、ものすごく共感できました。 評価: 概要: 「１日30秒」でできる新しい自分の作り方 コメント: 期待していた以上の内容でした。簡潔にマトメられており、自分にとって不足している部分が 良く分かりました。またイラストが入っており、すぐに実践出来る様になっている所がグッド です。 評価: 概要: 感情コントロールする方法について コメント: 著者自身はソウルオリンピックで銅メダルを獲得後「過去の人」として扱われ、 その苦労や、その後スポーツ心理学を学び、実績に基づいたコーピングは 実を伴っていると感じる内容です。 特に、ストレスが発生する仕組みを「心の４つのサイクル」として説明、 実践編でのストレスの解消法として、呼吸法やイメージの仕方などは、 非常に分かり易くいです。 キャチが怪しいので購入には正直足踏もしましたが、 読んでみて良かったと思います。 評価: 概要: 買ったその日から実行できる コメント: 大勢の人前で話そうとすると 緊張してしまう。 本番になると、力を発揮できない。 など、これらの対処法を具体的に挙げています。 コーチング、カウンセリングの本などは 文字が多く、読むのが一苦労ですが、 この本は、買ったその日に実行できます。 中でも、セルフトークという手法は 面白いと思いました。 自分の思考のクセをまずは認識することから スタート。 このクセが、分ってしまえば、あとは 書き換えるだけでいいんですね。 評価: 概要: 「次作はもっと深部まで・・」 コメント: コーピングの紹介本・・・・ 極めて簡単に書かれているので、心理学に馴染みのない人でも 理解し易いのが特徴だろう。 「ストレスがたまりそうだ」・・そんな時に何度でも読み返す、 そんな使い方ができる。 認知のゆがみ（ゆがみとは自分の中での思いこみ）→ストレス のプロセスを理解し、自分の思考パターンを知る、そしてそれを 修正する。紹介されているその方法も簡単で継続可能なものだ。 恐らくこの本がコーピングの終点ではないはず！！ 次作は、もっと深い内容まで踏み込んだ１冊を期待したい。 評価をもっと見る