しかし，ただ走ればやせると言うわけでもない。
ちょっとしたコツや，注意すべき点が豊富に書かれている。
方法を間違えると効果がないどころか逆に太ってしまう。
私の場合，ランニング開始後数ヶ月でこの本のことを知ったが，
ほぼ，ここに記されているようなことを実行してきた。
結果は，６ヶ月で１４キロの減量。

食事は以前と同様たくさん食べている。
品目数を多くし，単品あたりの摂取量は減ったのだが・・・。
忙しく，なかなかトレーニングできない時でもリバウンドしない。
宴会等で２キロくらい太ることはあるが，３日以内にもとに戻る。
１５年ほど肥満で悩んできたが，この数ヶ月間で一気に解決したのである。

ランニングも，思っているほどつらくはないし，慣れると楽しくなってくる。
ランニング中毒になり，大会と見るや参加しないでいられない体質になるかもしれないが，
それは自分の責任である。